comment bien se brosser les dentsAprès chaque repas, des résidus alimentaires stagnent dans notre bouche. S’ils ne sont pas enlevés rapidement, les bactéries qu’ils contiennent se changeront en plaque dentaire. Pour les éliminer, il est indispensable de se brosser convenablement les dents. Vous vous demandez comment bien se brosser les dents pour obtenir un brossage parfait ? Découvrez nos conseils pour une hygiène bucco-dentaire optimale.
Comment bien se brosser les dents ?
Les chirurgiens-dentistes préconisent un brossage deux fois par jour. Parfois, malgré le fait que cette prescription soit scrupuleusement respectée, il arrive que les plaques dentaires s’installent et finissent par former du tartre. Cela peut s’expliquer par le fait que le brossage n’a pas été réalisé dans les règles. Mais comment reconnaitre alors que le brossage est parfait ou pas ? Un bon brossage doit permettre de nettoyer trois des faces de la dent : la partie externe, la partie interne et la face truculente. L’inclinaison de la brosse à dents a également un rôle important dans l’efficacité du brossage. Pour un nettoyage parfait, la brosse à dents doit être tenue suivant un angle de 45 degrés. Le brossage doit toujours se faire de la gencive vers la dent. Pour faire simple, il faut toujours se brosser en partant du rouge vers le blanc.
Brossage des dents, mode d’emploi
Le brossage des dents est devenu un geste mécanique pour beaucoup d’entre nous, mais il est essentiel de lui accorder toute l’attention nécessaire. Voici quelques ajustements qui permettraient de mieux se brosser les dents. Tout d’abord, comment bien se brosser les dents commence par un brossage avec la bouche ouverte, assurant ainsi l’élimination complète des résidus. Évitez la tentation de gagner du temps en effectuant un brossage global de toutes les dents, les deux mâchoires confondues, car cela est une erreur. En effet, un brossage efficace se fait mâchoire par mâchoire, en commençant par la mâchoire supérieure. Contrairement à un geste mécanique, commencez par la face externe des molaires, les dents les plus sujettes à la carie, puis continuez vers les canines avant d’arriver aux incisives. Ensuite, changez de direction et commencez par les molaires de l’autre côté de la mâchoire, remontant jusqu’aux incisives. Une fois la face externe terminée, passez au brossage de la face interne, toujours en respectant cet ordre.Terminez par les faces truculentes (l’extrémité des dents) pour comment bien se brosser les dents. Une fois la mâchoire supérieure brossée, continuez sur la mâchoire inférieure. En respectant le mouvement de brossage du rouge vers le blanc, le brossage des dents supérieures se fait de bas en haut, et vice-versa pour celles de la mâchoire inférieure. Évitez également les mouvements d’aller-retour, qui non seulement agressent les gencives, mais enfouissent également les bactéries à l’intérieur de celles-ci.
Le choix de la brosse à dents
Le nettoyage des dents est essentiel pour comment bien se brosser les dents, et il commence par l’utilisation d’une brosse à dents de qualité. La brosse à dents idéale doit avoir des poils souples, car les brosses à poils durs peuvent endommager les gencives. Il existe sur le marché une variété de brosses à dents de tailles différentes. Bien que la taille de la tête de la brosse à dents ne soit pas cruciale, il est important qu’elle puisse atteindre tous les espaces interdentaires. En règle générale, le choix de la brosse à dents dépend de la taille de la bouche. Ainsi, une personne avec une petite bouche préférera une brosse à dents à tête plus petite, tandis qu’une personne avec une mâchoire plus grande optera pour une tête de brosse plus grande. Il est également crucial de changer de brosse à dents tous les trois mois pour maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire.
L’utilisation du fil dentaire et du bain de bouche
Outre le brossage des dents, comment bien se brosser les dents implique l’utilisation du fil dentaire et d’un bain de bouche pour une hygiène bucco-dentaire optimale. Le fil dentaire est essentiel pour nettoyer les espaces interdentaires inaccessibles à la brosse à dents, éliminant ainsi les résidus alimentaires et la plaque dentaire. Il est recommandé de passer le fil dentaire entre chaque dent en formant un « C » autour de chaque dent, en prenant soin de ne pas agresser les gencives.
Quant au bain de bouche, il complète l’action du brossage des dents pour comment bien se brosser les dents, en éliminant les bactéries responsables de la mauvaise haleine et de la plaque dentaire. Il est crucial de choisir un bain de bouche adapté à ses besoins, qu’il s’agisse d’un antiseptique, d’un anti-plaque ou d’un anti-haleine. L’utilisation d’un bain de bouche une à deux fois par jour, après le brossage des dents, est recommandée, en respectant le temps de rinçage recommandé sur la notice du produit.
Les erreurs à éviter
En matière d’hygiène bucco-dentaire, certaines erreurs fréquentes peuvent compromettre l’efficacité du brossage des dents. Parmi les erreurs à éviter, on peut citer :
– Le brossage trop rapide : pour comment bien se brosser les dents, un brossage efficace doit durer au moins deux minutes. Il est essentiel de prendre le temps de brosser soigneusement chaque dent, en insistant sur les zones où la plaque dentaire a tendance à s’accumuler.
– Utiliser une brosse à dents trop dure : les brosses à dents à poils durs peuvent endommager l’émail des dents et causer des dommages aux gencives. Il est préférable de choisir une brosse à dents à poils souples ou mi-souples.
– Oublier de changer de brosse à dents régulièrement : les poils de la brosse à dents s’usent avec le temps et perdent de leur efficacité. Il est recommandé de changer de brosse à dents tous les trois mois, voire plus fréquemment si les poils sont abîmés.
– Ne pas utiliser de fil dentaire : le brossage des dents seul ne permet pas d’éliminer tous les résidus alimentaires et la plaque dentaire. Le fil dentaire est un complément indispensable pour une hygiène bucco-dentaire complète.
– Ne pas consulter régulièrement son dentiste : même en adoptant une bonne hygiène bucco-dentaire au quotidien, il est recommandé de consulter son dentiste au moins une fois par an pour un bilan dentaire complet et un détartrage si nécessaire.
L’importance d’une bonne hygiène bucco-dentaire
Une bonne hygiène bucco-dentaire est essentielle pour prévenir les maladies bucco-dentaires et maintenir une bonne santé générale. En effet, comment bien se brosser les dents et une mauvaise hygiène bucco-dentaire peuvent entraîner des problèmes tels que la carie dentaire, la gingivite, la parodontite, voire des infections plus graves pouvant affecter d’autres organes du corps.
Les bactéries présentes dans la plaque dentaire peuvent également provoquer des infections au niveau des gencives et des dents, entraînant douleurs, gonflements, saignements et mauvaise haleine. De plus, une mauvaise hygiène bucco-dentaire est souvent associée à des problèmes de santé plus généraux, tels que des maladies cardiovasculaires, des troubles respiratoires, voire un risque accru de certaines pathologies, comme le diabète.
En revanche, une bonne hygiène bucco-dentaire permet de préserver la santé des dents et des gencives, de prévenir les maladies bucco-dentaires et de garder une haleine fraîche. Elle contribue également à améliorer la digestion en favorisant une bonne mastication des aliments, et à préserver l’esthétique du sourire en limitant la formation de tartre et de taches sur les dents.
Les astuces pour une hygiène bucco-dentaire optimale
Pour conserver une bonne hygiène bucco-dentaire au quotidien, voici quelques astuces simples à mettre en pratique :
– Se brosser les dents après chaque repas : pour éliminer les résidus alimentaires et les bactéries responsables de la plaque dentaire, il est recommandé de se brosser les dents au moins deux fois par jour, après chaque repas.
– Utiliser du fil dentaire : le fil dentaire permet d’éliminer les débris alimentaires et la plaque dentaire qui se logent entre les dents. Il est recommandé de l’utiliser une fois par jour, de préférence le soir avant le coucher.
– Utiliser un bain de bouche : le bain de bouche complète l’action du brossage des dents en éliminant les bactéries responsables de la mauvaise haleine et de la plaque dentaire. Il est recommandé de l’utiliser une à deux fois par jour, après le brossage des dents.
– Consulter régulièrement son dentiste : pour un suivi dentaire optimal, il est recommandé de consulter son dentiste au moins une fois par an pour un examen complet et un détartrage si nécessaire.
– Éviter les aliments sucrés et acides : les aliments sucrés et acides favorisent la formation de carie dentaire. Il est donc préférable de limiter leur consommation et de privilégier une alimentation équilibrée et variée.